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  "description": "当用户问「怎么才能更幸福/为什么得到了还不满足/怎么减少焦虑」时调用。 核心理念: 幸福是缺憾感清空的默认状态, 是可训练的技能; 欲望是与自己的契约(得到前不快乐), 同时只留一个重大欲望; 活在当下。 不适用于: 临床抑郁等需要专业治疗的场景(本书方法不能替代医疗)。 Triggers: 幸福/不快乐/欲望/焦虑/知足/活在当下/happiness/desire/anxiety",
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  "instructions": "# 幸福技能\n\n## R — 原文 (Reading)\n\n> 现在，我相信幸福其实是一种默认状态。当你消除生命中的缺憾感时，幸福就在那里。……欲望是你与自身定下的契约，直到你得到你想要的之前，你都不会快乐。\n>\n> — 纳瓦尔·拉维坎特, 《纳瓦尔宝典》 第二章·幸福\n\n## I — 方法论骨架 (Interpretation)\n\n幸福不是要添加的积极情绪，而是**缺憾感清空后自动浮现的默认状态**——像孩子一样沉浸当下。\n因此通往幸福的路线是「减法」：\n① 识别欲望契约——每个欲望都是「得到前不快乐」的合同，一整天签太多份就一整天不快乐；\n② 同时只保留一个重大欲望——给你目标和动力，两个以上就分心；\n③ 活在当下——思维流向未来（妄想）或过去（悔恨）时幸福感最低；\n④ 把幸福当技能训练——冥想、习惯、同伴、接受练习，基线可像肌肉一样逐步提高（作者 2/10→9/10）。\n判断幸福的标准不是快乐感而是平和：一个快乐的人不是一直快乐的人，而是能不失内心平和地诠释事情的人。\n\n## A1 — 书中的应用 (Past Application)\n\n### 案例 1: 从 2/10 到 9/10\n- **问题**: 十年前自评快乐 2/10–3/10，且不重视快乐\n- **方法论的使用**: 把幸福当最重要的事，用技巧系统培养（冥想/欲望管理/接受/习惯）\n- **结论**: 「幸福是一种",
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